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맑고 빛나는 피부를 찾기 위해 많은 사람들이 스킨케어 제품이나 치료법을 찾고 있습니다. 하지만 자주 간과되는 결과 중 하나는 요가입니다. 요가는 더 나은 회전을 촉진하고 스트레스를 줄이며 피부로 유입되는 산소를 강화하여 피부 건강을 완벽하게 만드는 총체적인 접근 방식을 제공합니다. 이 동반자는 내면의 웰빙을 목표로 할 뿐만 아니라 외부의 아름다움을 이끌어내어 피부를 빛나고 미성숙하며 건강하게 만드는 요가 루틴을 안내합니다.
1. 요가가 피부 건강 요가에 도움이 되는 방법
피부 건강 요가는 피부 재생을 위한 중요한 도구입니다. 혈액 순환을 개선하고 피부 세포로의 산소 전달을 증가시키며 칙칙함, 여드름, 노화와 같은 피부 문제에 기여하는 독성을 배제하는 데 도움이 됩니다. 특정 요가 자세를 하루 일과에 통합함으로써 피부의 자연스러운 광채를 높이고 유연한 상태를 유지할 수 있습니다. 건강한 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 촉진하는 스타일리시한 요가 동작 몇 가지를 살펴보세요.
2. 피부 미인 되는 요가 5가지 포즈
1. 코브라 포즈(부장가사나): 코브라 포즈 또는 부장가사나는 관을 열고 심호흡을 촉진하여 피부로 산소 유입을 개선하는 데 탁월합니다. 이 위장은 거꾸로 뻗어 회전을 자극하여 피부 세포에 필수 영양소를 전달하는 데 도움이 됩니다. 피부로의 혈류 유입을 증가시키면 자연스러운 빛과 미성숙한 광채가 나타납니다. 타래디들을 하는 방법 어깨 아래에 평평하게 놓고 바닥을 향합니다. 타래들을 아래로 들어 올리면서 깊이 숨을 들이마시며 팔꿈치를 약간의 사기성을 유지하세요. 어깨를 편안하게 하고 자신의 측면을 개선하세요. 앞으로 숨을 내쉬고 천천히 관을 바닥으로 내려놓습니다. 코브라 포즈를 정기적으로 리허설하면 얼굴과 상체로 혈액 유입을 자극하여 안색을 상쾌하게 만들어 피부 활력을 높일 수 있습니다. 2. 오버 페이싱 개(Adho Mukha Svanasana): 오버 페이싱 개(Adho Mukha Svanasana) 오버 페이싱 개(Adho Mukha Svanasana)는 전반적인 신체 활성화를 위한 가장 잘 알려진 요가 자세 중 하나로, 피부에 좋은 효과가 있습니다. 이 변장은 몸을 뒤집음으로써 얼굴로 혈액이 유입되도록 장려하여 더 밝고 선명한 안색을 촉진합니다. 또한 빛나는 피부를 유지하는 데 중요한 독을 씻어내고 회전을 개선하는 데 도움이 됩니다. 손목을 어깨 아래로, 엉덩이 아래로 직접 잡고 손과 무릎에 착용하세요. 승리를 바닥에 누르고 엉덩이를 들어 올린 다음 다리를 구부려 거꾸로 된 "V" 모양을 만듭니다. 머리를 팔 사이에 자유롭게 걸 수 있도록 합니다. 변장을 5~10회 동안 잡고 몸을 천천히 바닥으로 낮추세요. 이 변장의 고급 회전은 피부 세포에 산소와 영양분을 공급하여 피부 건강을 증진하고 자연스러운 빛을 발합니다. 3. 카멜 포즈(유스트라사나): 카멜 포즈 또는 유스트라사나는 관을 확장하고 폐활량을 증가시키는 심장을 여는 변장입니다. 이 변장은 피부로의 산소 유입을 증가시킬 뿐만 아니라 스트레스를 줄여 피부 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 종종 비행, 염증, 무뎌짐으로 이어지기 때문에 카멜 포즈와 같은 스트레스 해소 요가 자세를 일상에 통합하면 더 건강하고 활기찬 피부를 만들 수 있습니다. 무릎 고관절 운동을 다양한 조각으로 바닥에 무릎을 꿇는 방법. 골반 뒤쪽에 손을 대고 프리터를 위로 향하게 합니다. 숨을 들이마시며 부드럽게 아치를 그리며 뒤꿈치를 향해 손을 뻗으면 관이 열릴 수 있습니다. 머리를 중립으로 유지하거나 편안하다고 느끼면 부드럽게 뒤로 떨어뜨립니다. 이 자세를 여러 호흡 동안 유지한 후 천천히 똑바로 무릎을 꿇은 자세로 돌아옵니다. 카멜 포즈를 리허설하면 전반적인 자세와 유연성을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 얼굴의 혈액 순환을 개선하여 주름을 줄이고 피부 유연성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 4. 라이온스 브레스(심하사나): 라이온스 브레스(Simhasana)는 얼굴을 특별히 표적으로 삼아 얼굴 근육을 자극하고 회전을 촉진하는 독특한 요가 패션입니다. 이 변장은 피부 톤을 개선하고 피부를 해독하려는 사람들에게 주로 유익합니다. 심하사나는 얼굴의 근육을 크랭킹하여 압력을 완화하고 혈액 유입을 개선하며 투명한 안색을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 무릎을 활짝 펴고 발뒤꿈치에 앉습니다. 승리를 무릎에 대고 프리스터를 활짝 펴세요. 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉬면서 입을 크게 벌리고 혀를 내밀고 숨을 내쉬면서 강한 "하" 소리를 내립니다. 이 동작을 3~5회 반복하여 숨을 쉴 때마다 얼굴 근육을 펴줍니다. 라이온스 브레스는 운동하기 좋은 변장일 뿐만 아니라 독을 씻어내고 얼굴의 회전을 추가하여 피부 건강을 개선하는 중요한 방법이기도 합니다. 5. 스탠딩 포워드 벤드(우타나사나): 스탠딩 포워드 벤드 또는 우타나사나는 피부 건강을 완벽하게 해주는 간단하지만 효과적인 변장법입니다. 앞으로 구부리면 혈액이 얼굴로 몰려들어 산소와 필수 영양소를 전달할 수 있습니다. 이 변장은 또한 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 도움이 되며, 이는 맑고 빛나는 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 범위를 분할하여 서 있는 방법. 턱을 숨을 들이마시고 내밀고 엉덩이에서 앞으로 접으면서 숨을 내쉬어 머리와 팔이 바닥을 향해 매달려 있도록 합니다. 필요한 경우 무릎을 약간 구부린 상태로 유지하고 이 자세로 몸을 편안하게 하세요. 서 있는 자세로 천천히 굴러가기 전에 5~10회 숨을 참으세요. 우타나사나를 정기적으로 리허설하면 피부 회전을 촉진하여 안색을 완벽하게 개선하고 노화 징후에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 결론
지속적인 피부 건강을 위한 요가 자세를 잡으세요. 요가는 혈액 순환을 자극하고 해독을 촉진하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 빛나는 건강한 피부에 기여하는 모든 요소입니다. 스킨케어 제품은 필수적이지만 요가의 총체적인 이점은 얼굴 자세 치료를 넘어 내면에서 빛나는 피부를 얻을 수 있는 자연스럽고 지속 가능한 방법을 제공합니다. 이러한 요가 자세를 뷰티 권위의 일부로 만들어 시간이 지남에 따라 피부가 더욱 활기차고 미성숙하며 맑아지는 것을 지켜보세요. 피부에 감사할 뿐만 아니라 일상 생활에서 더욱 균형 잡힌 기분과 편안함을 느낄 수 있습니다.